週2のジムを続けて6週目、ちょっと成長?

健康

今年に入って、ちょっと正確には1月の第3週がおさぼりでしたが、あとはずっと、週に2回、ジムで1時間以上汗を流している。

これって理想だよな。いや、いいすぎか。最低限のノルマを達成というべきか。

よく、年に1回の健康診断で、「週に2回、30分以上汗を流す運動をしていますか?」という質問があったり、世の啓蒙書でそれを歌ったりしている。

樺沢さんも神時間かアウトプット大全で言っていたような気がする。

本当に体が変化するのは3か月くらいかかりそうな気もするが、それでも大体1か月と半分くらいたった今、ようやく変化を感じることができた。

1つは、そうだな、いままで15回3セッションで筋トレをマシンでやっていたけど、なんか物足りなくなって、あとは、ジョギングで体を温めてからマシンをやっているからもうすこし負荷をあげても怪我しないかな、とおもい、10回3セッションできる程度に負荷をアップ。

これがそうだな、1月おわりからか。それも結局、1月の蓄積あっての判断なのかもしれなけど。

それでぐぐっと体に効いてきたのか、さらに2月2週間くらいたつと、もう1つおもりを上げることができた。

いや、とおいむかし、といっても3年前くらいは、このくらいの負荷だった気がするので、体が戻ってきただけかもしれないが。

これはいい傾向だ。体もはってきて、ちょっと終わった後に、家で軽く腕立て伏せして、すこししんどさが残っているのを体で確かめたくなるくらいになってきたし。へんな感覚だけど。

そしてもう一つは、ジョギング。マシンで走っているんだけど、自分の腕にしているバンドで計測しているいろんな心拍数などから、運動の負荷が分かる。

レベル2までは現状維持、レベル3になると、成長するらしい。

で、25分走ると、大体レベル3になっていた。ところがだ、2月1週目で、30分走ってもレベル2だった!

これって成長したってことだよね。時速6キロでこれだから。

なのでこの前、時速6.7キロで走ると、以前のように25分くらいでレベル3に。

そうか、成長したのか。これはうれしい。

そういえば、以前体重が76キロばかりだったのに、服を全部脱いで風呂に入る前に測ると、今はずっと74キロ台。この前なんか、一瞬73.95キロになりびっくり。

お腹もへっこんできたかも。

よしよし、こうやって変化を感じられるようになると、こっちもやる気が出る。

お腹周りを、余裕で85センチ未満にしたい。今はお腹の呼吸具合で前後するところまで来ている。自然な状態で目標達成して、脱メタボ予備軍となりたいもんだ。これは今年の目標でもあるしな。

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