久しぶりのジムでの筋トレ

健康

まずいまずい、週に2回と決めていたジムでのトレーニングがおろそかになってしまってました。

前回はいつだろう、もう10日近く前かな。

とにかく、めざせ、脱メタボなんで、今日は集中的にやりました。

25分、トレッドミルでジョギング。これでしっかり有酸素運動を済ませると。

これで体が温まるから、そのあとの筋トレで怪我もしないでしょう。

本当は、筋トレをしたあとにジョギングしたほうが、負荷がかかっていいんですけどね。

ほら、いまって寒いじゃないですか。

しかも、なぜか、このジムって、どこか窓が前回になっていて、すーすーするんですよね。特に腹筋するところあたりが。

これだと体冷えちゃうしなぁ、ということで、まずはウォーミングアップもかねて、ジョギングを先に、というわけ。

そして筋トレ、もう10~15回を1セッションとしたときに、すべて、3セッションするようにしているんです。

ちょっと今回はきつめにしたかな。でも全然、以前よりも軽いものしか持ち上げられなくなってしまってます。

うーん、老化したなぁ。

最近は頭も老化しているからな、そっちもトレーニングしないといけないんだよな。

たしか、そういうプログラムがあったよな。Lumosityか。以前はやってたけど。一度、有料会員に入ってみるかな。

なんでもチャレンジ!

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